孩子4岁前后都应该做什么运动?别搞错了!

2022年9月9日 by 没有评论

2018年,国内首部《学龄前儿童(3岁~6岁)运动指南(专家共识版)》在京发布,对学龄前儿童运动提出具体时间推荐:全天内各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上。其中,中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟。

其实作为家长,我们都知道孩子需要每天都需要运动,但是运动项目这么多,到底什么才是最佳选择呢?

水中体适能的优势在于:水中运动是智力发育的领航员。根据儿童成长规律,“3翻6坐8爬1走”,2岁以后跑跳攀爬等主动运动才真正促进智力发育。而在水中,即使是还不会坐的孩子,也可以很随意地挥动小臂和小腿。和直接游泳相比,水中运动是铺垫和启蒙。

儿童心理学家认为,孩子学习游泳技能的最佳时间是4岁以后,这时候的孩子在认知水平、肌肉控制能力上已经足够成熟。

3-4岁可以学习轮滑,这个时候学习轮滑可以对孩子的力量和平衡感进行锻炼。

要注意判断孩子是否具备学轮滑的身体条件为:穿上轮滑鞋后,能轻松抬起穿着轮滑鞋的脚。

5-8岁,这个年龄主要考虑孩子的肌肉发展状态、身体协调性,以及对相关指令的理解认知度。

这类的运动可以促进孩子骨骼的生长,锻炼肌肉,锻炼身体的柔韧性、爆发力及头脑的接受能力。

5-6岁,参与各种球类运动,需要孩子不停地来回快速移动,而脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处。据相关调查数据显示:一般从小就有进行球类运动的孩子,平均身高可比同龄人高5公分左右。

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