乒乓球运动的体能特点及发展趋势

2022年10月27日 by 没有评论

体能训练是指在运动训练中,运用各种有效的方法和手段,增强练习者的身体能力,具体指身体健康、发展运动素质、提高身体各器官的机能的训练。体能训练是技术和战术训练的基础,健康的身体与优秀的运动素质,可保证运动员更好地掌握先进复杂的技战术能力,从事大负荷训练和紧张激烈的比赛。

基本体能是基本技能的基础保证。就乒乓球而言,主要包括击球爆发力、反应速度、判断能力、步法移动速度、击球摆速以及专项耐力。随着乒乓球,水平越高运动技术的发展以及球质的改变,对乒乓球运动的体能要求越来越高。科学有效的体能训练不仅可以最大限度地避免运动损伤,还能延长乒乓球运动员的运动寿命。

乒乓球技术动作主要有攻、冲、拉、推、削、搓和各种步法移动。要准确地完成好这些动作,就需要有很好的速度、灵敏和耐力素质。而表现在每一次击球动作上,则应包括手臂的屈伸、内旋、外旋的速度和爆发力,手腕的爆发力和灵活性,以及手指的交替用力与放松,手对球的感觉能力等。在脚步移动上,应包括熟练的蹬(蹬地要有力)、起(起动要突然)、动(移动要迅速)、跨(跨步要准确)、停(停要停得稳)和爆发力。在腰腹动作上,速度和力量素质表现在进行击球时左、右转动的速度和爆发力,重心的控制和转换,以及身体能做最大幅度伸展的能力。

应根据人体生长发育的不同时期,有针对性地选择身体训练的内容。少年儿童进行体能训练时,要以全面身体训练为主,逐步同专项体能训练相结合,应重点发展速度,以柔韧和灵敏素质为主,逐步发展力量和耐力素质。随着年龄的增长和全面身体素质的不断提高,逐步增加专项身体素质训练的比例。

Leave a Comment

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注